長友佑都体幹トレーニング20
長友佑都体幹トレーニング20
体幹トレーニングの決定版！
全て長友佑都が実践＆解説！
DVD付き！
20トレーニング＋10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革！
＜内容紹介＞
「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。
特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。
初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。
はじめに
本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない
Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ
Chapter3 実践編
厳選！ 体幹トレーニング20
Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー
Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ！
4つのストレッチと6つの上級トレーニング
おわりに
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
長友佑都（ナガトモユウト）
１９８６年９月１２日生まれ。愛媛県出身。小学校１年生のときにサッカーを始める。西条北中学校を経て東福岡高校へ進学。３年次には高校選手権に出場。２００５年、明治大学に入学し、在学中に特別指定選手としてＦＣ東京でＪリーグデビューを果たす。２００８年にはＦＣ東京に加入し、同年の北京オリンピックに出場。２０１０年にはワールドカップ南アフリカ大会に出場し、同年イタリア・セリエＡのＡ．Ｃ．チェゼーナに加入。２０１１年には世界のトップクラブのひとつインテル・ミラノに移籍するなど世界を代表するサイドバックとして活躍する
1,050円（税込）1,000円（税抜） 送料無料
・発売日：2014年04月
・著者／編集：長友佑都
・出版社：ベストセラーズ
・サイズ：単行本
・ページ数：107p
・ISBNコード：9784584135570
・注記：付属資料：ＤＶＤ１
長友佑都体幹トレーニング20
体幹トレーニングの決定版！
全て長友佑都が実践＆解説！
DVD付き！
20トレーニング＋10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革！
＜内容紹介＞
「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。
特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。
初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。
はじめに
本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない
Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ
Chapter3 実践編
厳選！ 体幹トレーニング20
Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー
Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ！
4つのストレッチと6つの上級トレーニング
おわりに
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
長友佑都（ナガトモユウト）
１９８６年９月１２日生まれ。愛媛県出身。小学校１年生のときにサッカーを始める。西条北中学校を経て東福岡高校へ進学。３年次には高校選手権に出場。２００５年、明治大学に入学し、在学中に特別指定選手としてＦＣ東京でＪリーグデビューを果たす。２００８年にはＦＣ東京に加入し、同年の北京オリンピックに出場。２０１０年にはワールドカップ南アフリカ大会に出場し、同年イタリア・セリエＡのＡ．Ｃ．チェゼーナに加入。２０１１年には世界のトップクラブのひとつインテル・ミラノに移籍するなど世界を代表するサイドバックとして活躍する
1,050円（税込）1,000円（税抜） 送料無料
・発売日：2014年04月
・著者／編集：長友佑都
・出版社：ベストセラーズ
・サイズ：単行本
・ページ数：107p
・ISBNコード：9784584135570
・注記：付属資料：ＤＶＤ１
長友佑都体幹トレーニング20
